早上起来晚了的族公在一边哭笑不得的看着他，邓海东回头一笑：“不把他们打造成真正的一个整体，知晓荣辱与共，去了这些少年心头其实根本不值一提的芥蒂，来日如何能齐心协力振兴家族？”
“那为何要跑？”
“健身，可让气息悠长，能跑自然能劲久。”邓海东看着一群老头淡淡的一笑：“斗气再好，也是后天所得，而身强体壮的武尉一定打的过本体实力不如他的同等对手！不练体魄如何能行？”
邓世平说道：“往日也练。”心中却是有些不满，本以为海东儿今日教他们武技，没想到却是在穷折腾。
“就每日一个时辰的摔石锁，拿大顶？流汗了力气长了就算健体了，那我武尉邓家是耍戏的吗？”邓海东恼火的道，这破地方的些古武训练方法实在落后，他对体能和培训可是权威，他讨厌权威但更讨厌别人挑衅他的权威。
说完他拍出了后半夜自己爬起来写下的训练计划，逐日逐月，各项细分，至于器材单已经丢给了平三，上面有器材式样图纸，以及质地要求，还准备了上百件的负重沙衣绑腿。
“这些有用？”邓世平问道，他看着这些闻所未闻的办法，邓海东一笑：“族公，你双手抱头标准下蹲再起立，不运斗气一百次给我看看。”
半响之后猴爷精神抖擞挑衅的看着邓海东，邓海东不屑一顾：“双手撑地，身体笔直，双腿并拢腰不可软，连续一百次。”
猴爷不多久后精神抖擞的站了起来，额头已经有汗珠滚落，邓海东赞道：“体力不错，好，现在原地高提膝至胸，只可脚尖落地，交错而为一百次。”
猴爷狐疑的看看他，看他表情不像是在玩笑于是咬着牙，发了疯一样的支撑着做下了，邓海东惊讶的看看他，于是又道：“那你再双手抱头，腿分开下蹲，然后原地努力跳高，这叫蛙跳，蛙跳一百次。”猴爷终于急了：“混账小儿，你耍我？”
邓海东扑哧一笑：“不敢了？”猴爷面皮发紫，咬着牙依言而行，于是跑回头的子弟们看着族公以一种怪异的姿态在那里蹦的时候，本已经跑的气喘吁吁的他们都眼前发黑，看看总教习在那里笑的焉坏，心想族公爷难道被这厮气疯了？
好不容易等他做完了，邓海东笑道：“如果我说再加跑六里，然后游水一里呢。”族公很想去试试，但是还是忍住了，邓海东认真的看着他又问：“如果说每名子弟能负重五十斤的情况下还做完这些，那么来日遇到厮杀时……”
“便是披上重甲，也能…”族公不由叫了起来，正史野史都流传着当年武侯平西爷帐下有那么一支精锐，身披重甲却行动自如，上马可冲阵，下面可结阵，攻时如水火，守时如磐石，是谓安西虎豹卒，开国至今享名九百余年而未曾一败！
邓海东哪里想到老头子又乱想了，他回头看着回头的人群，等他们气喘吁吁的列队站好了，邓海东翻了下名册，点出最后十名站了一边。然后不理会他们开始下一步要求，而猴爷玩剩下的这些孙子敢不听话吗？邓海东命令他们分两组，互相监督标准，再次鼓舞道：“有仇报仇啊，今天晚上悄悄告诉我，明天我收拾他，我不会出卖你们的。”
放完了这把野火，邓海东回头看看那十名子弟：“互相监督，各自加做五十！”听到居然是这个惩罚，十名甲等子如释重负，可是没多久他们就感觉到了这轻松简单动作在反复之下的压力，但互相之间虎视眈眈着，族公他们还在那边转悠，谁敢放松，只能咬牙坚持着。
邓海东却已经走到一边，交代族公：“他们做好后，你叫他们做第二个动作，你反正做过了，然后依次下去，最后在那条河中游出一里地，方可吃饭。”猴爷吹胡子瞪眼睛的看着他，邓海东忙道：“我该修炼斗气了。”这句话一说出来，族公恍然，连忙要他走，邓海东又低声道：“今天他们会肌肉酸痛，一定要备一些药草，另外告诉他们，今日下午我教他们武技，但到傍晚还要如此一次。”
“这，这吃得消吗？”族公深受其害，而其这些子弟们训练比他更多的多了，不由担心。
邓海东面无表情的道：“再告诉他们，十日后考核，落后的五名降入乙等。”最后才淡淡的来一句：“现在吃不来苦将来就会丢命。”
看他转身远去，族公拿着那卷字体不堪入目的计划，反复再三，自然又开始幻想来日如何如何。
邓海东却已经走回了禁地，长字辈的子弟们正在开六窍，过五关六将的子弟们进展之快不是甲等子弟可比的，也就这大半个上午时分，二十名子弟便已经完成了第一批的三位，现在那三位正在继续巩固之中，周边守护的子弟们都羡慕的看着，赤柱上下六窍尽开的子弟眉心已经闪现蓝色光芒。
正一步进入中武尉境！一切只源于这六窍循环不绝，于是明台勃发生机。
亲身经历和旁观是两种感觉，在他们看来，自幼一起长大的兄弟能如此，他们自然更添自信，看到邓海东走来，他们慌忙发自内心的致礼，再没有什么比现实更能震撼他们的，奇迹的创造者理所应当得到他们的感激。
邓海东微微一笑，其实他的心中也并非表现的这样镇静，在这据说杀人如麻，武夫当国的乱世之初，还有什么比壮大了自己的实力同时，还能让整个家族的实力得到提升更为令他振奋的事情呢？他颔首走过人群，走到了草庐之前闭起了眼睛，默对了阳光感悟着明台，六窍运转自如，双翼如炼！
那双臂双腿，双翼炼双双显现，于是光彩夺目，幽蓝一片！
虽然他才入门，才是武兵，可是有史以来邓家何曾有过这样双翼炼的武兵呢？二十六阶尽通，真六窍开，上下双翼入炼！那些长字辈的子弟们都站在那里看着他，眼带敬仰之情，就算是武侯托梦于他，可是武侯难道还身替他过阶之苦，还指点烈虎诀法的吗？
邓海东正在缓缓的打着一套拳，慢慢腾腾，但动作舒展，长字辈子弟们心中一动，忽然分列开来模仿起了他的动作，随着他提手开合，亮翅单鞭，上步七星退步跨虎，闭着眼睛的邓海东微微一笑，这些是他记得的太极式，世间万物行为轨迹其实无处不是圆弧，只是程度不一而已。
而太极养生，松体固神而悬顶，正暗合了明台修炼。
子弟们不动时不觉得，动了几次之后，这群叔辈高手自然看出了一些门道，再听邓海东低声说出一段拳诀，无不心中狂喜，转眼间身影飘转，此刻才感觉到明台处格外的生机勃勃，正是运转自如生生不息之意，邓海东忽然开口道：“二叔公别总躺着装娇柔啊，起来跟我练。”
二叔公面皮黑了一片，和邓世平斗了大半辈子的他性格好强，在族内谁不让了三分，临老却被称娇柔女儿态？可是他能拿邓海东有什么办法呢，气苦之下只能揪住同命相连的四叔公，一起站了起来，一边服侍他们的内房下人们自然暗地里笑破了肚皮，但岂敢流露一分一毫，于是人人面不改色。