接下来王毅开始跟着这位高博认真的学习起热身运动。现代体育运动已经是一个很专业的学科，特别是各种体育项目更是推进各项研究，帮助运动员不断突破极限。
科学的训练方法可以更好的锻炼身体上的肌肉，而又尽可能的不伤到自己。
高博带着王毅进行了热身训练，王毅在使用洗髓丹之后，身体素质虽然有所增加，比起经常锻炼的人身体素质要好上一些，但是并没有突破人类极限。
穿着一件运动服，王毅躺在腹肌板上抱着脑袋做起了仰卧起坐，身体用力向上坐起，然后再躺下，腰腹部位的肌肉承载了全身的重量，皮肤下的肌肉轮廓隐隐浮现。
王毅认真的完成着每一次动作，额头上的汗珠划拉出一道水线，掉在地上。
“注意呼吸节奏，慢慢来，不要用力过猛。”
“对就这样，加油，这一组完成就可以休息了。”站在旁边观察的高博鼓励到。
王毅牙齿紧咬，脸上和脖子上的青筋突起，身上的汗珠不断滑落，果然，健身就没有轻松的，王毅好几次都有些坚持不住想要放弃，不过一想到身体是炮妞的本钱，他就咬牙坚持下来。
“好！停”随着最后一个动作完成，高博终于开口喊停。
“先休息一下。”
“呼呼呼...”
王毅接过高博毛巾擦了擦汗水，两个肺片像是风箱一般喘着粗气，每一次呼吸都会感到腹部撕裂般的疼痛，伸手又接过一瓶运动饮料喝了几口，等到呼吸平复之后才说道：“这感觉肺都不够用了。”
“你的身体素质不错，以前经常锻炼？”看到王毅呼吸均匀了，高博开口问道。
“以前在家里瞎练过。”王毅随口说道，他清楚的知道，这是洗髓丹的功劳。
“你的底子不错，只要坚持下来，很快就能达到你的目标，我不建议你服用什么蛋白粉，或者注射一些药物，这种药物虽然可以让你短时间内拥有令人羡慕的肌肉，但是那些其实并不健康。”
“我会给你安排一份营养饮食，你按照上面的食物来安排，并不需要你严格控制饮食，但是含有大量糖分食物还是少吃的好，像是巧克力、奶茶、冰淇淋这些最好不要吃。”
“这是花钱自己找罪受啊。”听到高博的话，王毅摇头笑道。
“为了完美身材，你只能选择一样了，有一点要记住，在剧烈运动后千万不要吃高糖类食物，人体在剧烈运动会消耗大量能量，糖类是最容易被消耗转化的，如果你这个时候吃含糖量高的食物，那身上的脂肪就不会被消耗掉，你留的汗水也就白流了。”高博笑着解释道。
“如果你不介意，可以尝试一下水煮鸡胸肉，当然搭配上一些蔬菜补充维生素也很有必要。”
“这简直就是灾难...”王毅摇摇头笑道：“好吧，为了完美身材，我会努力去做的。”
“高教练，足球运动员每天也是吃这些东西吗？”王毅好奇的问道。
“这个要看主教练的要求，当然在正常情况下，教练会要求运动员这样吃饭。”高博点点头说道：“但是毕竟味道不好，所以他们会有专业的营养师，也有一些业余或者级别低的球队要求不是那么严格。”
“白斩鸡？”王毅突然说到。
“很形象。”
“对了，刚才听陈教练说，你在多特蒙德踢过球？”
“是的，我小时候喜欢踢球，家里人就将我送到了足球学校上学，后来教练发现我的天赋也还行，就让我加入少年队训练，在十七岁的时候经过考核进入了多特蒙德青训营。”高博语气轻松的说到，只是在提到多特蒙德的时候眼神中多了几分暗淡。
“多特蒙德我知道，大黄蜂嘛，在德甲是为数不多可以比拟拜仁慕尼黑的顶级球队，高教练能被他们的青训营选上，真厉害。”王毅竖起一个大拇指说到。
“谢谢。”
“时间不早了，上午的训练就到这里，下午有时间了你还可以继续找我。”高博看了时间说道，随后有对王毅眨了眨眼道：“其实下午的时候是俱乐部人数最多的时候。”
上午的训练结束了，王毅出了一身汗，虽然训练很累，但是浑身有一种暖洋洋的感觉，他知道这是洗髓丹的药力被激发出来了。
去冲洗了一下汗水，王毅准备去附近一家餐厅吃个午饭，路过训练室的时候，突然听到里面传来一些声音，王毅有些好奇的推开门。
一眼就看到高博在训练场上颠球，表情认真，专注。身上更是有一种神采飞扬的感觉。
在看了一会之后，王毅默默的关上房门，准备找一家餐厅吃饭。
“陈教练一起吃饭？”走到大厅刚好碰到陈诚从楼上下来，王毅心中一动，邀请到。
“好啊。”抬头看到王毅后，陈诚点头答应。
两人来到一家餐厅，随便点了几个菜，两人开始聊了起来。
“陈哥，高教练的事情你清楚吗？”王毅给陈诚倒了一杯酒，然后自己也倒了一杯。
“高博啊，说起来也是挺令人惋惜的。”陈诚闷了一口酒说道。
“说起来他也是我以前的一个同学，我们之前都在足球学校上学，算是最好的朋友，我的天赋不行，高中就不在踢球了，高博却是天赋出众...”
经过交流，王毅也知道了高博的经历，少年时代意气风发，天赋出众，被多特蒙德选中，加入青训营，在青训营中表现出色，十七岁就进入u19主力阵容进行比赛，本来按照他的轨迹，应该在二十岁或者二十一岁进入多特蒙德主队训练，但是一场不怎么重要的比赛中被人恶意犯规，左膝十字韧带撕裂。
这场伤病让他休养了近一年才恢复，但是就在他进行恢复性训练，准备再次征战绿茵的时候，左膝伤势再次复发，也是这场伤病彻底终结了他的绿茵梦。